jueves, 6 de marzo de 2008

El Umbral del entrenamiento

El gimnasio las rutinas junto con un estilo de vida deportivo y de buenas costumbres alimenticias se ha convertido para muchos de los que algún día empezamos con una meta, como bajar o subir de peso, tonificar aumentar fuerza o simplemente salud, en un estilo de vida, difícil de dejar. Tal vez la personas que acostumbran dormir hasta el medio día los fines de semana se les haga difícil entender que alguien sacrifique las comodidades por la activad física, pues bien, yo era uno de esos personajes que dormían hasta el medio dia; suena a frase de cajón pero el deporte es vida, cuando el entrenamiento empieza se experimenta una sensación de maltrato hacia uno mismo, nuestro cuerpo aparentemente se nos revela, los músculos duelen y una sensación de cansancio y dolor empieza a atacar la idea de seguir con ese estilo de vida, generalmente la mayoría de la personas abandonan el entrenamiento entre los dos primeros meses que suelen ser los de acoplamiento total. Muchos llegan al final del primer mes y notan un cambio por lo que deciden continuar pero al mes siguiente los resultados generalmente no son tan notorios por lo que muchos lo dejan. Aquí los invito a que superen ese umbral ya que lo que realmente sucede en ese primer mes es que tu cuerpo se esta acoplando a la actividad física y al asumir la cantidad de energía que esto requiere tortura a la mente para que se detenga el trabajo físico; al siguiente mes el cuerpo esta casi acoplado entonces, se preguntaran ¿Por qué menos resultados si el cuerpo ya casi esta acoplado? Lo que sucede es que una cosa es acoplarse y otra es empezar a avanzar en el entrenamiento.

A partir del tercer mes (valga aclarar que con un acompañamiento nutricional adecuado y de post entrenamiento los resultados son notorios casi desde la primera semana a nivel de salud y en promedio notorios físicamente a partir de las dos semanas; lo que sucede es que a veces no son lo que gente espere generando desertores), después de superado ese umbral el cambio empieza a ser muy notorio, el cuerpo aprende a regenerarse de manera mas eficiente y por esto el dolor post entrenamiento disminuye considerablemente.

La magia del cine

Muchas personas creen que los personajes de las películas lucen como las personas que vemos a diario en la calle en cuanto a contextura y que solo se les marcan los músculos tiene su parte real, hay algunos actores con malos físicos, pero en general es un mito concebir que el cuerpo de los personajes de holywood es solo tonificado, realmente este estado físico esta mas cerca del termino físicoculturista que fitnnes esto se hace evidente detallando su volumen y nivel de hipertrofia muscular, lo que sucede es que casi todos estos personajes que actúan tienen una contextura muy parecida entre ellos, por ello creemos que sus cuerpos pueden ser un ideal “fácil” de alcanzar; en este caso es la magia del cine la que nos juega una broma. Para tonificar que en principió es moldear el cuerpo hay que tener masa corporal para moldear, por lo que primero hay que adquirirla, esto lleva años de entrenamiento. Esta se adquiere con una buena alimentación, el consumo de vitaminas y minerales (de hecho el entrenamiento físico es 70% alimentación para cumplir cualquier meta), así mismo esta alimentación no es eficiente sin un adecuado trabajo físico.

De hecho hay personajes como Arnold Schwarzenegger quien tiene una admirable carrera como físicoculturista dentro de sus títulos como deportista están el campeonato de Europa Junior, el Europa Absoluto, varias veces Mr Universo Nabba y lo que le dio verdaderamente la preeminencia entre los culturistas de la época, los 7 campeonatos Mr. Olympia (de 1970 a 1975 y la edición 1980). Esta última edición del culturismo, como organizador del segundo campeonato más importante del mundo IFBB, el Arnold Classics que todos los años desde 1989 se celebra en Columbus, Ohio junto con Jim Lorimer.